養成進步習慣:一天只要努力1%就夠了

養成進步習慣:一天只要努力1%就夠了

  在工作或生活中,我們很容易高估一個決定性瞬間的重要性,也很容易低估每天做點小改善的價值。

  我們往往如此說服自己─巨大的成功必定來自於巨大的行動;無論是減重、創業、寫書、奪冠,或是達成其他任何目標,我們都會給自己壓力,期許達成驚天動地的進展,好讓人津津樂道。
 
  相較之下,百分之一的改善並不值得特別注意,有時甚至根本不被注意……但從長遠來看,其意義卻可能比你想像中大得多。

  如果每天都能進步百分之一,持續一年,最後你將進步三十七倍;相反地,若是每天退步百分之一,持續一年後,你將弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退,累積起來都會造就巨大差異。
 

別輕視改變 成果需要等待

  習慣就是「自我改善」的複利。如同錢財透過複利加倍,習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨意挑一天來看,習慣的效應似乎很小,但幾個月、甚至幾年下來,它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年,或者十年之後回頭看,好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。


 
  要在日常生活中體會這個概念可能不容易。我們往往輕視小改變,因為它們在當下似乎並不重要。

  現在存一點錢,你仍舊不是百萬富豪;連續上健身房三天,你的身材還是很糟;今晚研讀法文一小時,你還是沒學會這個語言。我們做出一些改變,成果卻似乎總是來得不夠快,於是我們又反歸回舊有的習慣中。
 

壞習慣日積月累 成為有害後果

  不幸的是,變化的緩慢步調也同時讓惡習悄悄生根。今天吃一餐垃圾食物,體重計上的指針不會移動太多;今晚因為加班忽視家人,他們不會怪你;把當天應該做的案子拖到隔天,之後還是會有時間完成…

  然而,當我們日復一日重複這百分之一的錯誤,複製不當決策與細微過錯,並將小藉口合理化,這些小小的選擇就會像以複利計算一樣,變成有害的後果。這邊退步百分之一、那邊退步百分之一,最終導致問題的就是這許多過失的累積。

  想要預測自己人生的走向,只要追蹤微小收穫或微小損失的曲線,然後看看你每天的選擇經過十年或二十年會被「複利計算」成什麼。你每個月都賺得比花得多嗎?你每週都有上健身房嗎?你每天都有透過閱讀學習新東西嗎?這些小小的戰役將會決定未來的你是什麼模樣。

 

延伸資訊

 

 

 

出處:《原子習慣

提供: 方智

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