洛桑加參醫師聊如何愛自己

洛桑加參醫師聊如何愛自己

  當你身旁的人,一直說負面的話,停不下怨恨、不斷地抱怨時;假如你沒受過專業訓練,無法像心理治療師、諮商師、醫師這樣去轉化那些負面情緒時,你可以做的是陪伴、傾聽、偶爾點點頭、或是說「啊!這樣喔!」

但千萬不要跟著他一起抱怨、悲觀、焦急或流淚,不需要牽著自己的情緒跟著七上八下的。

 

聆聽與陪伴,等待時機

 

  當你所重視的他表現出陰暗的一面時,你不需要做積極的回應,只需要時刻警醒自己,避免陷入他的情境中。你可以選擇陪伴,陪伴他等待、等待一個時機。

 

 

  等待什麼時機呢?就是陽光乍現的時機。當你關心的人,展現出稍微陽光一點、正向一點的話語或表現時,就是你的機會來了。這時候你可以積極回應,表示贊同,往這個正向的話題上繼續發展。

 

  在陰鬱時陪伴聆聽,當對方暫時豁然開朗時,藉此時機多用點力、擴散善與正向的影響力,幫助他待在光亮面的時間能越來越長。這是一種借力使力的引導技巧,可避免許多危險和精力的消耗。

 

懂得先愛自己,才不會被情緒勒索

 

  愛自己先從在生活上懂得練習照顧自己開始,多與有智慧、能給你正面能量的智者、長者相處,脫離習慣性抱怨的群體。但假如這個時常抱怨的,偏偏是你的家人、你的摯友,無法不理睬他;只是暫時性出差錯,你還想幫他一把時,該怎麼辦呢?

 

  首先,必須先讚揚你的勇氣,很多菩薩就是像這樣,明知前方危險,仍奮不顧身,非常了不起!不過請記得,勇氣要有智慧隨行、智勇雙全,才不至於人沒幫到,反讓自己也陷入深淵。

 

  面對親友的情緒勒索,你其實不必被勒索。若順著心裡生病的人的故事開演,等於交出你的心靈、你的身體、你的時間,全都讓他給綁架了。而現在你已經開始練習愛自己、照顧好自己,此時的你已然擁有勇氣和智慧,就不會被情緒綁架。

 

專業醫師用香氛呵護身心細胞

 

  在心靈覺察的自我對話上─在西藏時我很喜歡用檀香和蓮花作香氣靜心,這也是我成立洛桑香氣藝術的初心,我期待能把檀香蓮花的天堂之氣帶入整合醫學的服務中,引導人更加的親近自己、貼近自己、照顧自己並好好的愛惜自己。

 

  日常生活中聞花草香、精油、食物香氣,吸收森林中的芬多精與氧氣,能活絡副交感神經,另外還能促進肺部排毒、避免罹患呼吸道疾病的益處。很多人為了要抗氧化、去除自由基,花不少錢保養,拼命吃維生素ACE,營養不夠或過與不及都不好,即便是營養品,貪多服用高劑量,高出自己的需要,反而造成身體負擔。

 

  但認真去山上呼吸空氣、淨化肺部,卻是怎樣都不嫌多。當人呼吸到足夠氧氣時,肺部氣泡會打開,因此又能再吸入更多氧氣,身體含氧量提升、血液循環也提升,清除過多自由基的效率就會很好。

 

 

  洛桑醫師說愛自己要落實在生活中去保養與覺察自己的身心狀態,覺察後從中學習如何鍛鍊身心平衡,而自然香氣是很好的一面鏡子,能適時的呵護滋養身心的細胞。

 

  洛桑醫師談到:「我除了看診時會使用自己診所的香氣特調,提升看診時愛的知覺能力與擴展心的覺受力,自己也隨身帶著精油,在精神不濟、頭昏腦脹時,於手掌心滴23滴並來回搓幾下,讓體溫幫助香氣揮發,再捧到鼻子前嗅聞。鼻子跟皮膚是第一線接受外界刺激的器官,精油效用能很快傳送到大腦與肺部,這是非常容易實行的嗅覺療法。當然,100%天然的植物精油才有療癒效果,摻雜人工香精的精油,會擾亂新陳代謝與內分泌,對健康造成慢性傷害。」

 

  洛桑的診所就像一處世外桃源,雖坐落在大直市中心,卻釀著遠離塵囂的藝術氛圍;在診所間經常會運用各種精油,一方面淨化空氣、一方面讓病人進門就能從嗅覺上得到愉悅感。有些精油還有特殊效用,像是從前歐洲黑死病大爆發時,醫生們便使用一種鳥喙型口罩,並在口罩最前端滴上幾滴由藥用級薰衣草所提煉出的精油,防止病菌入侵。

  此外,幾種藥物,或幾種食材間搭配得宜,能發揮1+12的「協同作用」,精油也適用這個規則─例如舒緩身心用薰衣草、甜橙、依蘭,緩解緊張可考慮檸檬與檀香的搭配,而迷迭香、佛手柑、依蘭與檸檬的組合,能撫慰你低落的情緒。

  在整合輔助醫療(簡稱CAM)中,芳香療法(Aroma-therapy)除了讓患者以蒸氣吸入,也搭配精油塗抹,甚至口服,藉精油抗菌、紓壓、提升免疫力,甦活副交感神經系統。這樣的療法,無論中西方都有很多醫師經常使用;當你工作壓力壓得你喘不過氣,不妨為自己規畫一個身心舒壓的旅程,在自然界的花草香氛中沐浴植物精靈的馨香靈氣!

 

圖源/pexels

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